जल्दी दिखेगा असर – मोटापा और पेट की चर्बी कम करने के 10 आसान टिप्स

pet ki charbi kam karne ke tips-jioanish

मोटापा या पेट का निकलना आजकल बहुत काम हो गया है हम चाह कर भी अपने पेट की चर्बी या मोटापे से निज़ात नही पा सकते | आजकल मोटापे अथवा पेट की चर्बी को कम करने के लिए हम कई चीजें बाजार से इस्तेमाल करते रहते है , फिर भी मोटापा या पेट का निकलना कम नहीं होता |

फिर पेट निकलने से छुटकारा किस तरह से मिले? हो सकता है आपने कितनी भी दवाइया इस्तेमाल कर ली हो, हिफाजत भी कर लिया फिर भी आप पेट की चर्बी को कम नही कर पा रह तो, कंट्रोल नहीं कर पा रहे हो तो आज इसी विषय पर कुछ बातें करते हैं, जिससे फैट कम करे सके,टामी को अन्दर करने में सफलता पा सकेंगे |

  • उससे पहले यह जान लेते हैं कि मोटा अथवा पेट निकलने से कौन-कौन सी प्रॉब्लम हो सकती है –
  • डायबिटीज यानी चीनी की विमारी की दावत सबसे पहले होती है
  • फिर ज्यादा दूर चलने दौड़ने में बहुत दिक्कत आनी शुरू हो जाती है |
  • हम दिन भर थका थका सा महसूस भी करते हैं
  • और मोटापा खुद में बहुत बड़ी बीमारी है इन सब चीजों को लेकर हम सभी को कुछ चीजों का ध्यान देना बहुत जरुरी है

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मोटापा और पेट की चर्बी कम करने के 10 आसान टिप्स

#1 . चावल या गेहू का आटा

चावल या गेहूं के आटे में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बहुत ज्यादा होती है जो मोटापा के लिए सबसे बड़ा जिम्मेवार होता है तो गेहूं के रोटी या चावल खाना बिल्कुल कम कर दें आप इसकी जगह जौ अथवा चने के आटे ही की रोटी ही खाएं जब तक आपका मोटापा यह पेट निकलना बंद नहीं होता इस में कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा बहुत कम होती है |

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#2 . सौंफ गुनगुने पानी के साथ

सौंफ के पानी को आप अगर खाली पेट पीना शुरू कर दें तो 1  से 2 सप्ताह के अंदर में पेट की चर्बी या मोटापा कुछ कम करने में सफलता मिल सकता है इसके लिए आप अच्छी वैरायटी  की सौंफ जो बड़े दाने की होती है और साथ में पानी को मिक्स करके प्रतिदिन पी सकते है |

#3 . अलसी

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अलसी का प्रतिदिन उपयोग करना बहुत फायदेमंद हो रहे हैं अगर इसका एक चम्मच रोज सुबह के समय लिया जाये, इसमें भरपूर ओमेगा-3 फैटी एसिड और आयरन की वजह से आप के पेट की चर्बी और मोटापा कम जरूर किया जा सकता है आप इसे आज से ही आजमाना शुरू करें | पेट की चर्बी पर असर दो हफ्ते में दिखना शुरू हो जाता है |

#4 . नारियल का पानी

नारियल की नारियल पानी है हर जगह उपलब्ध मिल जाता है तो आप इसका सेवन सप्ताह में 3 से 4 दिन करना शुरु कर दें इस में पाया जाने वाले इलेक्ट्रोलाइट्स की वजह से पेट की चर्बी और मोटापा दोनों कम होता है और दो से तीन हफ्तों में आप इसका असर आसानी से अपने पेट के ऊपर हुई चर्बी पर देख सकते हैं |

#5 . बादाम

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पिस्ता बादाम मार्केट में बहुत आसानी से उपलब्ध होता है ऐसे में यह थोड़ा महंगा आपके लिए जरूर सकता है लेकिन कि आपको पेट की चर्बी से और मोटापे को बहुत हद तक कम करने में बड़ा रोल करता है आपको चार से पांच बदाम के दाने रोज खाने हैं | वैसे पिस्ता बदाम भूख के साथ साथ शरीर को बहुत सारी बीमारियों से बचाता है |

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#6 . शहद

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आप प्रतिदिन शहद को गुनगुने पानी के साथ मिला कर पीना शुरु कर दें तो आप मोटापे से परेशान है तो इससे  मोटापे के साथ-साथ पेट की चर्बी से छुटकारा जल्दी मिल सकता है, लेकिन इसका यह अर्थ नहीं कि आप मीठा चीज ज्यादा खाना शुरु कर दे | मीठा हमेशा मोटापे को बढ़ावा देता है |

#7 . दही

अब दही का इस्तेमाल प्रतिदिन करना शुरु कर दें | दही मोटापे से निजात दिलाने  में काफ़ी कामयाब होता है | आप माध्यम आकार की कटोरी में एक कटोरी खाने के साथ इस्तेमाल कर सकते है |

#8 . ग्रीन टी(चाय)

चाय पीना हम सबको पसंद होता है लेकिन मोटापे से पीड़ित व्यक्ति चाय की जगह अभी ग्रीन टी  पर्याप्त मात्रा में पीना शुरु कर देना तो इसमें  पाया जाने वाला अमीनो एसिड से उनके मोटापे के साथ-साथ उनकी बेटी चर्बी को भी कम कर देगा |

#9 . गुनगुना पानी

यह सबसे आसान तरीका है क्योंकि इसमें कोई खर्च नहीं आता | आप तीन से चार गिलास पानी गुनगुना करके प्रतिदिन पीना शुरु कर दें इससे पेट में जितने फैट होते हैं वह धीरे-धीरे गलते चले जाते हैं इससे आपको मोटापा के साथ साथ पेट की चर्बी भी कम दिखने शुरू हो जाती है |

#10 . कलौंजी

यह तरीका सबसे कारगर सिद्ध हो सकता है एक गिलास पानी में कलौंजी के तेल में डालनी है और साथ में एक चम्मच शहद में मिलाकर दिन में दो से तीन बार सेवन करें इससे आपका पेट की चर्बी जरूर कम होगा यह सबसे कामयाब तरीका हो सकता हो सकता है |

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