17 हेल्थ टिप्स सभी पुरुषो को जान लेनी चाहिए – Health Tips in Hindi For Man

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आजकल स्त्री हो या पुरुष हो सबको अपने हेल्थ पर ध्यान देना बहुत जरुरी है क्युकि दोनों को आधुनिक जीवन शैली दिन-प्रतिदिन बदलने से सबसे ज्यादा प्रभाव हेल्थ(स्वास्थ्य ) पर डाल रही है | स्त्री को अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देना जरुरी होता है ही, लेकिन पुरुषो को भी अपने स्वास्थ्य के बारे में पहले से सचेत होना बहुत जरुरी है | सोच रहे होंगे मै तो पुरुष हु -आखिर मझे क्या जरुरत | लेकिन जैसी आज की परिस्तिथि है आज की आदत कल महँगी ना पड़ जाये | आज 17 हेल्थ टिप्स पुरुषो के लिए है  (Health Tips in Hindi For Man) पर चर्चा कर लेते है | ध्यान रहे आपको सजग होना बहुत जरुरी है क्युकि आजकल की बीमार (चाहे वो छोटी क्यू ना हो) होने पर जल्दी ठीक नही होती |

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17 हेल्थ टिप्स पुरुषो के लिए (Health Tips in Hindi For Man)

1 . जंक फ़ूड –

स्वाद ही सबकुछ नही होता | क्या आपको पता है की जंक फ़ूड से पुरुषो में शुक्राणु की मात्र दिन प्रतिदिन कम होती जाती है, तो क्या आप चाहेगे की आपके साथ भी ऐसा हो? नही ना ? तो फिर आज से ही जंक फूड्स को बाय-बाय बोलना जरुरी है |

2 . सुबह का नाश्ता

अगर बात करे पुरुषो की तो अधिकतर सुबह के नाश्ते पर बिलकुल ध्यान नही देते, लेकिन क्या आपको पता है सुबह के समय कुछ ना खाने से पेट में गैस की बीमारी होने की संभावना 95% तक बढ़ जाती है, जो काफी तकलीफ दायक होती है | ख़ाली पेट से इन्सान दिन भर थका-थका सा महसूस करता है | सुबह में ज्यादा नही बिलकुल हल्का नाश्ता ही करे , ध्यान रहे नाश्ते में फ्रूट्स, मिल्क,जूस काफी फायदेमंद होता है |

3 . खाने का समय

हम सब खाना जरुर खाते है फिर भी हमें वो सूट क्यू नही करता ? क्युकि खाने का टाइम दोपहर और रात (Night) का फिक्स नही होता जिसे ठीक समय पर फिक्स कर लेना जरुरी है | इससे बॉडी में अंगो के कार्य सुचारू रूप से चलते है |

4 . संतुलित भोजन/मिर्च-मसाले और तेल

सबको संतुलित आहार लेना आवश्यक है (संतुलित आहार उसको बोलते है जिसमे कार्बोहाइड्रेट्स, प्रोटीन, विटामीन, आदि की उचित मात्रा होती है) | जितनी कम तेल और मसाले की मात्रा खाने में कम हो उतना स्वास्थ्य के लिए सही है | जब खाने की बात चल रही है तो आपको बता दे तो किस तरह का खाना खाने की विशेष जरूरत है | ये डिपेंड उम्र पर करता है |

  • अगर उम्र कम है तो खाने में कार्बोहाइड्रेट्स के साथ-साथ प्रोटीन ज्यादा लेने की जरूरत होती है |
  • शरीर से अधिक मेहनत करने वाले व्यस्क पुरुष को कार्बोहाइड्रेट्स की जरुरत सबसे ज्यादा होती है |

5 . सुबह की दिनचर्या

इंसान को स्वस्थ्य रहने के लिए सुबह में टहलने के साथ-साथ व्यायाम(exercise)  भी अपनी सुबह की दिनचर्या में शामिल करना बहुत जरुरी है, इससे लगभग 90% बीमारियों से दूर रखता है जिससे आप हमेशा जवान और तरोताजा महसूस करेंगे |

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6 . पैकिंग फूड्स(खाना)

Health Tips in Hindi में आपको जान लेना चाहिए, कि पैकिंग वाले फूड्स, जूस, पेय प्रदार्थ का जितना उपयोग कम करे उतना ही स्वास्थ्य के लिए बेहतर होगा | पैकिंग में मिलने वाले फूड्स एक तो पुराने और दूसरी मेटल मिक्स (जो पैकिंग में उपयोग होता है)  होता है जो पुरुषो के के लिए बिलकुल अच्छे नही होते |

7 . दूध, केला, शहद

दूध और केले को आप सुबह के नाश्ते में ले सकते है, अगर नही ले पाए तो कोशिश करे कि दोहपर से पहले ले ले , जोकि दिन भर उर्जावान बनाये रखता है, दिन भर में कभी भी शहद के सेवन कर सकते है | ये तीन चीज़े ज्यादा महंगी तो नही है लेकिन असल में बहुत फायदेमंद है |

8 . मौसमी फल

सालो भर की कोई-ना-कोई फल मार्किट में उपलब्ध होता है, आप दुसरे चीजों का सेवन करने से बजाये मौसमी फलो या उनके जूसो का सेवन करे तो आपका स्वास्थ्य हमेशा अच्छा बना रहता है |

9 . रोटी और चावल

हम में से बहुत ऐसे लोग होते है जो की रोटी और चावल का सेवन एक साथ करना पसंद करते है, परन्तु कुछ शोध बताते है की दोनों का सेवन एक साथ ठीक नही| तो आप एक टाइम में चावल और दुसरे समय में रोटी खा सकते है |

10 . रात का खाना (डिनर)

रात का खाना पेट से थोडा कम खाने से पुरुषो की स्वास्थ्य अच्छी बनी रहती है, दूसरी बात डिनर का समय तो सही समय पर होना चाहिए लेकिन ध्यान रहे सोने के समय से कम से कम 1 घंटे पहले कर डिनर कर लेना बहुत फायदेमंद होता है |

11 . मोटापा

मोटापा अनावश्यक रूप से किसी व्यक्ति के जीवन में बहुत ज्यादा प्रभाव डालता है जैसे की दमा की बीमारी, जल्दी थक जाना,मधुमेह(चीनी की बीमारी), उक्त रक्तचाप (ब्लडप्रेशर) आदि होने के चांस बहुत बढ़ जाते है |

12 . सोने का समय

Health Tips in Hindi में सोने का समय अत्यधिक मायने रखता है | आप बोलेंगे ऐसा कुछ नही होता कभी भी सो जाओ | तो आज आपको ये जान लेना चाहिए की सोने के समय अगर सही ना हो तो 5 वर्ष पहले बुढ़ापा, बीमार पड़ने के 60% ज्यादा चांस, लोगो के प्रति कठोर वर्ताव होना बढ़ जाता है | तो क्या आप ऐसा चाहेंगे ?

13 . नशे का सेवन

ये सबसे जरुरी है की नशे का किसी तरह का सेवन या उसकी लत छोड़ दे वरना 100% पुरे चांस है की आपको बाद में पछताना पड़ सकता है | आदत या बुरी लत जल्दी जाती नही लेकिन आप धीरे-धीरे ही कोशिश करेंगे तो कुछ दिनों में निजात  जरुर पा सकेंगे|

14 .  मानसिक तनाव/खुद के लिए समय

Health Tips in Hindi में जरुरी टिप्स की आपको पैसे कमाने के धुन के मानसिक तनाव में हमेशा रहना और खुद के लिए टाइम ना निकलना आपको कही और ज्यादा बीमार ना बना सकता है, इसलिए आवश्यक है की आप खुद के लिए टाइम निकले, फॅमिली के साथ घुमने जाये और मानसिक तनाव को जितना पॉसिबल हो कम करे |

15 . मालिश

पुरे बॉडी की मालिश (बालो के साथ) हफ्ते में 2 – 3 बार करानी जरुरी होती है,इसके शरीर के अंग सुचारू रूप से काम करते है और बॉडी रिलैक्स रहता है |

16 . लैपटॉप और मोबाइल

लैपटॉप को जांघ पर रखकर बिलकुल इस्तेमाल ना करे, ना ही इसे हलके में ले | इस तरह से उपयोग करना नपुसंकता को बढ़ावा देना होता है | मोबाइल क सोने के समय अपने से कम से कम 5 फीट दूर रखकर ही सोये, मोबाइल के रेडिएशन स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डालता है |

17 . सोडा, कॉफ़ी, रेड मीट, चिप्स इत्यादि का कभी कभार हीं सेवन करें. क्योंकि इनका नियमित सेवन आपको लम्बे समय में स्वास्थ्य (हेल्थ) को ज्यादा नुकसान हीं पहुंचाएगा | लिफ्ट का कम प्रयोग करे, हर संभव सीढ़ियों का ही उपयोग करें

अभी तक Health Tips in Hindi For Men में इतना ही| कोई सवाल, या कुछ बोलना हो तो आप कमेंट बॉक्स में जुड़ सकते है | अगर किसी तरह की बीमारी से  अपने आप को कवर करना चाहे तो हेल्थ इन्शुरन्स आपके लिए सही रहेगा, जानने के लिए निचे लिंक पर क्लिक कर सकते है |

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